1. Ключевые обстоятельства (где, когда и тд.);
2. Что потенциально стало самим триггером;
3. Насколько сильно я переживаю и как.

Но если я вижу, что меня кроет обилием стресса (в том числе и усталость), то я сразу иду успокаиваться. А контекст записываю при первой возможности после или вовремя восстановления с пометкой, что запись была сделана спустя X времени.
Так как есть риск искажения восприятия переживаний прошлого на тот или иной процент.