Я веду карту с действиями, которые мне уже когда-то помогли в восстановлении, чтобы в момент стресса не думать лишний раз, а только выбрать самые подходящие варианты на основе текущего уровня энергии.

Если энергии 0-3/10:
То выбираю максимально пассивные действия: спать, лежать в кроватке и пересматривать любимые мультики и фильмы, глубокое дыхание, растяжка и тд.

Если энергии 4-7/10:
Тогда делаю легкие задачи, в которых мне особо не нужно думать: прогулка, спорт, уборка, удалить ненужные фото и тд.

+ напоминаю себе, что фокус не на продуктивности, а на восстановлении.