в данном разделе я описываю, Что я делаю, как только вижу, что:
- мне не нравится мое состояние (апатия, тревога, ухудшилась память, сложно фокусироваться, ничего не хочу, ничего не чувствую и тд.);
- хочу улучшить свою жизнь / результаты за минимальное время;
- я на пути к кризису или уже там.
Эта стратегия работает для меня абсолютно при любых случаях:
- и при внезапном стрессе (рушатся планы; из-за какого-то триггера начинает крыть сложными переживаниями; нужно очень много принять кардинальных переосмыслений за короткий срок и не отлететь; и тд.);
- и при накопившемся стрессе за последние дни, месяцы, года (“сколько это еще тащить?”, “ничего не хочу”, “как же я заебалась”, “сил нет, даже чтобы ничего не делать” и тд.).
*Если из-за степени сложности обстоятельств нет возможности восстановиться на 100%, то я повторяю шаги 1-7 с комфортной для меня скоростью. 